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La masa muscular

Los beneficios de construir y mantener un buen capital muscular son enormes. Pero en lugar de presentar un artículo largo y aburrido, usted describirá brevemente sus principales "efectos" beneficiosos y por qué es una prioridad para su salud.Ya sea que seas un hombre o una mujer, hay una regla de oro: tener la mayoría de los músculos es importante. Usted debe entrenar duro para construir o por lo menos mantener su edificio del músculo con el tiempo.Su masa muscular juega un papel vital en su salud y bienestar en general, en particular.

¿Por qué?

El músculo esquelético es metabólicamente activo ( sin embargo, mucho menos que los órganos). Construir uno quemará más calorías durante el día. Entrene duro y tomará más energía durante el proceso de recuperación. Su masa muscular es por lo tanto un indicador de su tasa metabólica y su propensión a quemar grasa.La construcción y el fortalecimiento de los músculos esqueléticos fortalece los huesos, ligamentos y tendones . Esto minimiza el riesgo de lesiones que pueden ocurrir durante el deporte o en su vida diaria. Así que construir y mantener su masa muscular ayuda a fortalecer el tejido conjuntivo, sus articulaciones, aumentar la densidad ósea y la fuerza de su esqueleto!

Más músculo, menos grasa y usted será más atractivo.

Usted tendrá más confianza en usted simplemente. La construcción de la masa muscular también puede hacer que te ves más seco sin perder peso, es la definición de los músculos.Te ayuda a vivir más . Múltiples estudios han correlacionado la masa muscular y la longevidad. Claramente, cuantos más músculos tengas, mejores serán tus posibilidades de tener una vida más larga. Es un biomarcador de longevidad en humanos.La Sarcopenia es la pérdida de tejido muscular relacionado con la edad. La dura realidad de la vida es que perdemos masa muscular con los años ... (Hasta el 50% entre 20 y 90 años!). Esta no es una opción deseable. Además de una disminución en la calidad de vida, cuando se pierde la masa muscular algunos de los procesos vitales del cuerpo ya no se puede mantener. Por esta razón , la masa muscular se correlaciona positivamente con la supervivencia de un trauma o enfermedad grave, así como la recuperación de tales eventos.El fortalecimiento muscular promueve la liberación de colesterol HDL bueno y disminuye la cantidad de colesterol LDL malo en la sangre. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, como la insuficiencia renal.Más músculos significa más sitios receptores de insulina y por lo tanto mejor sensibilidad de la insulina. Esto hace que sea más fácil para su cuerpo para minimizar el consumo de grasa, mantenerse seco y saludable.  Hay muchos problemas de salud relacionados con la sobreabundancia de grasa corporal, hiper insulina rigurosa o insensibilidad a la insulina (también trastornos metabólicos).

El músculo esquelético también mejora tu postura .

Tener la fuerza para mantener una buena postura puede afectar su vida diaria y su rendimiento. Un buen capital muscular contra también los efectos copias de la debilidad de ciertos músculos, que pueden causar inestabilidades y estructural / chronicetz.El músculo esquelético facilita las actividades diarias.  Ser más musculoso y más fuerte le ayuda en el mejor de los casos a luchar contra la fatiga. Ser más fuerte es una parte fundamental de tener una vida" agradable". Muchas personas hoy luchan con tareas diarias simples como conversación escaleras, llevar sus comestibles o muebles, jugar con sus hijos o simplemente moverse.
  • Así que la musculatura es muy importante, no sólo para los músculos, pero para los huesos y la buena salud de su cuerpo. Recuerda que el cuerpo humano no fue hecho para sentarse!
  • Los músculos no son sólo para los culturistas. Los seres humanos están fisiológicamente diseñados para tener una buena cantidad de masa muscular construida a través del ejercicio y la dieta.
  • Masa muscular que nos permite metabolizar eficazmente los hidratos de carbono, recuperar de una lesión o enfermedad, mantener nuestra capacidad de vinculadas y nuestra salud durante el envejecimiento, etc...
  • Como resultado del sedentario estilo de vida moderno, vemos todos los peligros de la atrofia muscular: osteoporosis, diabetes, obesidad, huesos frágiles y dificultad para recuperarse de diversas tensiones ...
Estos problemas no son normales y no deben ser parte de nuestras vidas!Así, por supuesto, el músculo por sí solo no es una cura milagrosa, pero una buena masa muscular y su mantenimiento es una manera segura de preservar su salud en el entorno actual. 

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