El adelgazamiento

¿Por qué necesitamos consejos beneficios de Adelgazamiento

Al igual que el cuerpo necesita un cierto número de horas de sueño, el cerebro tiene un rango de peso privilegiado que se esforzará por defender para todos nosotros"Primera lección, el peso ideal no es el que el individuo establece, pero la que el cerebro decide, con base en elementos genéticos y experiencias de vida. "Así como el cuerpo necesita un cierto número de horas de sueño, el cerebro tiene un rango de peso privilegiado que se esforzará por defender para cada uno de nosotros", explica. Este sistema regulatorio está basado en el hipotálamo, un área del cerebro involucrada en muchas funciones conductuales como la termorregulación, el control del ritmo circadiano y el hambre. Recibe varias señales relacionadas con las reservas de lípidos, el nivel de azúcar en la sangre, la ingesta dietética y actúa en respuesta al apetito o metabolismo, es decir, la energía consumida continuamente por la Feb para funcionar,Este peso de referencia se situaría en torno a los cinco kilogramos. Las personas que están físicamente activas están abajo y sedentarias arriba. Puede aumentar a lo largo de la vida. Por lo tanto, una persona que se pone grasa y se mantiene con sobrepeso durante varios años verá que su objetivo de aumento de peso, ya que el cerebro considerará el nuevo peso como la referencia. "Lamentablemente, lo rec no es cierto y no todos los regímenes del mundo podrán Bajar su umbral. Esto lleva a evidencia que deprimirá más de uno: es muy poco probable que pierda peso de forma permanente. La recuperación de las publicar es casi indicaciones con el tiempo. "Todos los estudios lo demuestran sin excepción", aclara Sandra Aamodt.Para conocer este famoso peso de referencia, es necesario, según ella, comer sólo en caso de hambre y dejar de comer una vez saciado. En unos seis meses, el peso se habrá estabilizado a su valor de referencia. E independientemente del valor del índice de masa corporal (IMC) que por lo general clasifica a las personas en categorías de peso. "El IMC se calcula para una población pero no refleja el peso objetivo, específico de cada individuo, detalla Sandra Aamodt. Muchas personas consideradas con sobrepeso por su IMC están, de hecho, en el peso que su cerebro controla. Y tratará en vano de perder peso. ""Quince estudios a largo plazo que incluyen a las personas en la dieta de demostrar que son más propensos a ser obesos que aquellos que no la dieta"

Segunda lección. Los Lou están condenados al fracaso.

"De acuerdo con los datos optimistas, el 80% de las personas que tratan de perder peso lo recuperan en los años siguientes, mientras que otros consideran que la tasa está más cerca del 100%", aclara. . Y de nuevo, cuando las publicar no son más numerosas que al principio. "Quince estudios a largo plazo, incluyendo a personas con dieta, muestran que son más propensos a volverse ob intervalo que aquellos que no tienen dieta, especialmente cuando el peso inicial es normal", dice Sandra aamodt. Un estudio incluso tuvo lugar en 2012 entre 4.000 gemelos de 16 a 25 años para superar la influencia genética y muestra que una sola cura para la pérdida de peso aumenta el riesgo de aumento de peso por dos para los hombres y por tres para las mujeres.Este fenómeno se explica por una reacción cerebral que promueve la ingesta y el almacenamiento de alimentos en previsión de un nuevo período de restricción, pero también por un cambio duradero en el metabolismo causado por la dieta. "El cuerpo gasta menos calorías durante la dieta para ahorrar recursos y continúa trabajando a ese ritmo cuando la persona reanuda la alimentación normal hasta que haya vuelto a su peso normal", dice. ella. Un estudio de personas que perdieron más de 50 kg en un reality show ESTADOUNIDENSE mostró que el cambio en el metabolismo duró al menos seis años más tarde, mientras que los individuos se habían recuperado 40 kg.

Una forma de permanecer en su peso ideal: hacer ejercicio todos los días y comer sólo con hambre

Terceraford: la naturaleza está bien hecha e incluso si una persona se siente con sobrepeso mientras come normalmente, no se beneficiará de una dieta para su salud. Un estudio americano realizado en 2012 con más de 11.000 personas seguidas durante catorce años muestra que cuatro hábitos son predictivos del riesgo de muerte prematura independientemente de la corpulencia: fumar, estilo de vida sedentario, falta de frutas y verduras y un consumo excesivo de alcohol. Renunciar a al menos tres de estos malos hábitos permite que las personas obesas y con sobrepeso vivan tanto como los delgados.Una solución para mantenerse en su peso ideal: hacer ejercicio todos los días y comer sólo su hambre. Al principio, se necesita mucha atención y esfuerzo porque vivimos en una sociedad de sobrepoblación alimentaria y luego nos acostumbramos a ella y las cosas suceden de forma natural. Terminamos sin contar las calorías y ya no nos centramos en los alimentos, lo que libera tiempo y energía para realizar todas sus otras actividades.